Để giảm lượng calo khi uống rượu, anh em có thể cân nhắc chọn các loại rượu mạnh như vodka hoặc gin pha với nước ngọt ít calo như diet coke hoặc slimline tonic). Những loại đồ uống này chỉ chứa khoảng 54 – 59 calo mỗi ly. Ngoài ra, một lựa chọn khác mà anh em có thể cân nhắc là một ly nhỏ whisky (25ml) chứa khoảng 61 calo nếu không pha thêm nước ngọt. Khi đó, nếu anh em uống whisky nguyên chất mà không pha trộn gì, anh em có thể duy trì vóc dáng săn chắc của mình mà không lo phát tướng. Ngoài ra, anh em cũng nên tránh các loại đồ uống nhiều calo như bia đen, cider, ale hoặc lager, thường chứa khoảng 215–250 calo tùy thuộc vào nồng độ cồn. Lượng calo này cũng tương đương với việc uống một ly rượu vang lớn 250ml, mặc dù con số này tuỳ thuộc vào nồng độ cồn của từng loại.
Gin có tác động đến tâm trạng của người uống, nhưng lại là loại đồ uống có cồn chứa ít calo nhất
Như vậy, việc tiêu thụ bia rượu với lượng calo lớn khiến nguy cơ tích mỡ bụng tăng lên đáng kể. Tuy nhiên, nguy cơ này sẽ còn lớn hơn nếu anh em đang già đi. Khi ở tuổi cao, con người thường có xu hướng ít vận động hơn, mất khối cơ và trao đổi chất chậm hơn. Điều này khiến việc đốt cháy calo trở nên ít hơn, qua đó khiến việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn. Khi đó, việc uống một lượng lớn đồ uống có nồng độ cồn cao cũng góp phần đáng kể vào việc tích mỡ bụng.
Anh em nên lựa chọn đồ uống có cồn, đồ nhắm ít calo để hạn chế tăng cân
Mặc dù rượu nói chung không phải là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng rượu bia vẫn là một phần quan trọng của cuộc sống khi nó mang lại sự kết nối, vui vẻ và vẫn có một số lợi ích nhất định. Một số nghiên cứu gợi ý rằng một đến hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư, nhưng cũng có nghiên cứu khác cho thấy ngay cả khi uống rượu ở mức thấp cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, các loại bia đen như Guinness chứa hàm lượng sắt cao, giúp cơ thể sản xuất hemoglobin—một loại protein vận chuyển oxy trong máu hay bia chứa vitamin B6 có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ homocysteine—một hóa chất có liên quan đến nguy cơ gia tăng bệnh tim. Nếu bạn đang muốn kiểm soát vòng eo của mình, bia không cồn có thể là lựa chọn hợp lý nhất, với chỉ khoảng 70–90 calo mỗi chai 330ml.
Việc lựa chọn các loại đồ uống có cồn thấp, đồ nhắm ít calo là cách để vui vẻ ngày Tết mà không lo tăng cân, tăng vòng bụng
Một yếu tố quan trọng khác có thể tác động đến vòng bụng của anh em là đồ ăn vặt, đồ nhắm, vốn là những thứ không thể thiếu trong các buổi nhậu. Nhiều loại đồ ăn như bánh chưng bánh tét, giò chả hay da heo chiên giòn chứa một lượng calo rất lớn, có thể lên tới 400 calo. Việc tiêu thụ đồ uống có cồn cùng những loại đồ ăn này sẽ thúc đẩy vòng bụng của anh em tăng lên một cách nhanh chóng. Nếu chỉ đơn giản là vui vẻ, một ít đồ nhắm như đậu phộng cũng đã đủ để mang lại calo, protein để giúp anh em duy trì cơ bắp.
Loading...
